Opis
KAKO POTEKA
Osebno trenerstvo na daljavo se začne po uvodnem spoznavno-informativnem 15-minutnem videoklicu s trenejem. Ta je namenjen spoznavanju osebe na drugi strani, poteka dela, pridobitvi več informacij in preverjanja kompatibilnosti.
Ko se tekač odloči za osebno trenerstvo na daljavo, opravi še en, tokrat bistveno daljši video/klic (cca 1h), kjer se tekač in trener dogovorita o načinu dela, časovnici, zgodovini in izkušnjah tekača, časovni razpoložljivosti, ciljih in željah tekača.
Zatem se tekač poveže s trenerjem preko aplikacije TrainingPeaks, kjer poteka planiranje in analiza treningov. Brez skrbi, uporaba aplikacije je zelo enostavna!
Aplikacijo športne ure se poveže z računom na TrainingPeaks, da se aktivnosti sinhronizirajo – v obe smeri, planirani strukturirani treningi v uro in opravljeni treningi z ure na obe aplikaciji.
Športna ura ni pogoj za osebno trenerstvo, z nekaj prilagoditve in več ročnega zapisovanja, se da tudi brez. ????
Določi se okvirna ciklizacija za obdobje sodelovanja oziroma sezono, kjer se smiselno vkomponira vse pomembne in manj pomembne tekme.
Treningi se planirajo za cca 2 tedna vnaprej. Tedensko se predebatira pretekli in prihodnji teden treningov, pri čemer se po potrebi reorganizira aktivnosti tako, da ustrezajo dnevnim obveznostim posameznika.
Poleg različnih vsebin in metod treningov damo velik poudarek tudi na regeneracijo, prehrano in hidracijo, psihološko pripravo, preventivo pred poškodbami in specifične vsebine priprav na izbran dogodek.
Primer planirane ciklizacije v aplikaciji TrainingPeaks.
Primer planiranega tedna treningov v aplikaciji TrainingPeaks.