Webinar: Kako trenirati v času karantene?
KAJ: Kako trenirati v času karantene? Webinar na temo tekaškega treninga v času karantene
KDAJ: SREDA, 15. 4. ob 19:00
ZA KOGA: za vse tekače
CENA: 20 EUR
ČAS TRAJANJA: 1h 15min
*informacije o plačilu kotizacije prejmete naknadno ob prijavi.
Glavna vprašanja, na katera bomo na webinarju odgovorili?
- Koliko trenirati v času karantene, da ne izgubimo vse kondicije oziroma da se ne pretreniram?
- Koliko naj treniram, če sem začetnik in koliko če sem bolj napreden rekreativni tekač?
- Kakšna naj bo moja tedenska kilometrina?
- Kakšne treninge naj izvajam v času karantene in kje?
- Kaj naj počnem še zraven teka?
- Kako v tem času izboljšati tehniko teka/trail teka?
Vsebina
Tek je velik del vsakdana tekača. Tudi zdaj, ko je naše gibanje na eni strani močno omejeno, na drugi strani pa ima veliko ljudi zaradi nastalih razmer tudi več časa.
Zato si bomo na na webinarju pogledali, kako trenirati v teh dneh, da po eni strani ne pretiravamo in po drugi strani treniramo v smeri napredka. Prej smo bili morda navajeni teči dvakrat ali pa trikrat tedensko, sedaj pa tekaške copate obujemo skoraj vsak dan. To seveda ni pametna ideja, ki po hitrem postopku vodi v utrujenost in poškodbe.
Skozi webinar vas bomo vodili, da si boste tekom poslušanja lahko sami sestavili program za svoje treninge v času karantene. Na ta način ne boste brezglavo pretiravali, ampak se vadbe lotili bolj premišljeno. Kar je sigurno dober način za napredek in preprečevanje morebitnih poškodb.
To je hkrati tudi idealen čas za izboljšanje tehnike teka, pridobiti nove informacije o trail teku, izboljšanje moči, gibljivosti, saniranje kakšne manjše poškodbe, itd. Pogledali si bomo ključne vaje za moč in gibljivost za tekače, ki nam lahko koristijo tako z vidika preprečevanja poškodb, kot tudi izboljšanja naše telesne pripravljenosti.
Komu je webinar namenjen?
Webinar je namenjen vsem tekačem, ki bi si želeli izvedeti dodatne uporabne informacije o teku in trail teku. Poudarek bo na načrtovanju svojega treninga in na drugih uporabnih informacijah, ki jih kot tekač potrebuješ (trening moči, gibljivosti, kakšna informacija o opremi, itd.)
Kako bo vse skupaj potekalo?
Vse skupaj bo potekalo preko spletnega prenosa v živo. Na e-mail boste prejeli povezavo in le s to povezavo boste lahko dostopali do prenosa.
Webinar bo zajemal 1h predavanja Uroša in Luke, ko bomo šli skupaj čez vsebino tako, da si boste lahko sproti sestavili svoj oseben trening program. Na koncu bo na voljo še 15 minut za vaša vprašanja in razrešitev težav, ki se vam bodo pojavile med predavanjem.
Prijava
Prijavi se na info@kinvital.si, kjer sprejemamo prijave do 14.4.2020.