Delavnica trail teka
KAJ: praktična delavnica o trail teku
KJE in KDAJ:
Ljubljana, nedelja 25. april
Kranjska Gora, nedelja 30. maj
TRAJANJE: 2,5 – 3h
ZA KOGA: Za tekače začetnike v trail teku in napredne trail tekače, ki bi želeli izvedeti več (dve ločeni skupini)
CENA: 30 EUR
DODATNE INFORMACIJE: uros.kozar@kinvital.si ali 041 248 612 (Uroš)
Trail tek je idealna dejavnost za vse, ki bi radi združili tek in ljubezen do gibanja v naravi. Trail tek je idealna kombinacija, kjer lahko ti dve stvari združite. Tek je v osnovi zelo enostavna aktivnost, kjer levo nogo postavljamo pred desno in obratno. Na stezicah pa se pod nogami skriva nemalo pasti, ki jih med tekom premagujemo. Na praktični delavnici si bomo pogledati točno to. Kako med tekom varno in učinkovito premagovati stezice, ki nas pripeljejo do prekrasnih krajev in razgledov.
Vsebina delavnice
Delavnica bo praktične narave in v celoti izvedena v naravi, na stezicah, kjer se trail tek odvija. Pogledali si bomo kako najbolj učinkovito in na varen način premagovati ovire, ki nam jih stezice ponujajo. Teren se na trail teku namreč neprestano spreminja in niti dva koraka nista enaka. Nekaj časa gremo gor, potem spet dol, mogoče celo nekaj ravnine, podlaga je enkrat lepa, brez pasti, spet drugič polna listja in skritih nevarosti.
Vse to si bomo pogledali in se naučili na prekrasnem krogu. Na voljo imate dve lokaciji. Prva, v Ljubljani, ponuja prekrasne stezice Golovca v neposredni bližini mesta. Druga, v Kranjski Gori pa ponuja prekrasen pobeg iz mesta na prekrasne stezice alpskega sveta. Delavnica bo potekala v majhnih skupinah do 10 udeležencev.
Vsebina delavnice:
- Tehnika trail teka
- Tek in hoja v klanc
- Tek po klancu navzdol
- Uporaba palic
- Oprema za trail tek
CILJ DELAVNICE: Pridobiti osnovna in napredna znanja trail teka
Delavnica trail teka v Ljubljani, 25. april 2021
9.00-12.00 Začetna skupina
Lokacija: dobimo se v prostorih KinVitala – Mesarska cesta 4F, 1000 Ljubljana
Trasa: 8-10 km (200m+) dolg krog po bližnjem Golovcu
Oprema:
– tekaški copati in vremenu primerna oblačila
– pijača in energijska ploščica
– palice (možen najem*)
Dodatno: na lokaciji zbora imate možnost koriščenja garderobe in tudi tušev po teku
13.00-16.00 Napredna skupina
Lokacija: dobimo se v prostorih KinVitala – Mesarska cesta 4F, 1000 Ljubljana
Trasa: 20-22 km dolg krog po bližnjem Golovcu
Oprema:
– tekaški copati in vremenu primerna oblačila
– pijača in energijska ploščica
– palice (možen najem*)
Dodatno: na lokaciji zbora imate možnost koriščenja garderobe in tudi tušev po teku
Delavnica trail teka v Kranjski Gori, 30. maj 2021
9.00-12.00 Začetna skupina
Lokacija: dobimo se v Kranjski Gori pri TIC-u (Kolodvorska cesta 1c)
Trasa: 10-12 km (300m+) dolg krog na Srednji Vrh po poteh Julian Alps Trail Run, kjer nas čaka prečudovit razgled na Julijske Alpe.
Oprema:
– tekaški copati in vremenu primerna oblačila
– pijača in energijska ploščica
– palice (možen najem*)
13.00-16.00 Napredna skupina
Lokacija: dobimo se v Kranjski Gori pri TIC-u (Kolodvorska cesta 1c)
Trasa: 20-22 km dolg krog na Trupejevo poldne
Oprema:
– tekaški copati in vremenu primerna oblačila
– pijača in energijska ploščica
– palice (možen najem*)
Delavnico vodi …
Delavnico vodim Uroš Kožar, kineziolog in vodja tekaških programov pri KinVitalu. Od leta 2014 sem ambasador in tekaški trener pri Salomon/Suunto. Svoje znanje in ljubezen do teka delim preko družbenih omrežij in kot reden avtor strokovnih člankov v reviji Tekac.si. Skoraj vsak dan pa me lahko najdete na tekaških stezicah Rožnika in Parka Tivoli. Moja tekaška pot je zavila na pota ultra trail tekov, še vedno pa se rad zapodim po asfaltnih cestah.